Deinize Reis diz que todos devem fazer avaliação física com um educador da área, e aqueles acima de 30 anos também precisam passar por uma avaliação médica antes de iniciar atividades aeróbicas (FOTO: FABÍOLA CANGUSSU)
Fabíola Cangussu
Repórter
Atividade aeróbica é essencial para garantir saúde e boa forma, é o que demonstram os estudos. A caminhada é apontada como a melhor atividade para os iniciantes, seguida pela corrida leve e pela natação.
A educadora física Denize Reis diz que sair do sedentarismo através de algumas atividades aeróbicas além de melhorar o condicionamento físico acelera o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento.
- Mais que emagrecer, as atividades aeróbicas ajudam a exercermos melhor as atividades do dia a dia, como subir uma escada, carregar sacolas de feira, cuidar dos filhos, ou mesmo, nos dar maior disposição para o trabalho – explica a educadora.
Denize alerta que atividade física diminui o risco da pessoa desenvolver doenças cardiovasculares, aumentando a expectativa de vida.
- Isso faz com que as atividades aeróbicas sejam incluídas em todas as faixas etárias, respeitando o limite de cada um. Outro fator importante é mesclar atividades, para que a pessoa descubra o que lhe dar prazer e não desanime. Uma dica é fazer atividades aeróbicas três vezes na semana, que podem ser dividida em caminhada, dança, natação ou mesmo a pelada de fim de semana – exemplifica a especialista.
Porém, antes de tudo, Denize diz que é primordial que a pessoa faça uma avaliação física e médica.
- Atividade física é para garantir saúde. Cada corpo exige tratamento diferenciado. Antes de iniciar qualquer atividade física é importantíssimo que a pessoa passe por avaliação física é médica. Todos devem ter esse tipo de preocupação, mas os que já apresentam quadro de hipertensão e os acima dos trinta anos precisam ser mais rigorosos com esses cuidados – salienta Denize
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